تعد الإسعافات الأولية لعلاج الإجهاد الحراري من الأمور التي يجب على الجميع معرفتها خاصة خلال فصل الصيف.
إليك الإسعافات الأولية الطبيعية لعلاج وفقا لما ذكره موقع Mayo Clinic
يمكن في معظم الحالات علاج الإجهاد الحراري في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية لاستعادة درجة حرارة الجسم الطبيعية
الراحة في مكان بارد
يجب التوقف عن أي نشاط بدني فوراً و الانتقال إلى مكان بارد (مكيف الهواء هو الخيار الأفضل) و إذا لم يتوفر ذلك، ابحث عن منطقة مظللة أو اجلس أمام مروحة.
يُفضل الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى مستوى أعلى قليلاً من مستوى القلب لتحسين تدفق الدم.
التبريد المباشر للجسم
استخدام الماء أو خذ حماماً بارداً، أو اغمر جسمك في ماء بارد، أو استخدم مناشف مبللة بالماء البارد وضعها على بشرتك.
التبخير والتكييف
إذا كنت في الخارج، رش الماء على جسمك واستخدم مروحة لتعزيز عملية التبخير التي تبرد الجلد.
كمادات الثلج
يمكن وضع كمادات ثلج (مغلفة بقطعة قماش) على أماكن النبض مثل الرقبة، الإبطين، وأعلى الفخذ، حيث توجد الأوعية الدموية الكبيرة القريبة من الجلد.
تعويض السوائل والأملاح
اشرب كميات كافية من الماء أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الإلكتروليتات (الأملاح المعدنية) لتعويض ما فُقد بسبب التعرق.
اشرب السوائل على دفعات صغيرة وببطء
الملابس
تخلص من أي ملابس إضافية غير ضرورية و تأكد من ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للسماح بتهوية الجسم.
إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 30 إلى 60 دقيقة من الراحة وتطبيق إجراءات التبريد.
