صحة الجهاز الهضمي تعتمد بشكل أساسي على أسلوب حياتنا اليومي.

 إليك مجموعة من العادات الشائعة التي قد تسبب تهيج المعدة أو تضعف عملية الهضم على المدى الطويل:

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

الأكل قبل النوم مباشرة يمنع المعدة من إتمام عملية الهضم بشكل مريح، مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض المريئي (GERD) حيث يرتد حمض المعدة إلى المريء أثناء الاستلقاء، مما يسبب شعوراً بالحرقان وعدم الراحة.

 تناول الطعام بسرعة كبيرة

مضغ الطعام بشكل غير كافٍ يجعل المعدة تبذل جهداً مضاعفاً لتفكيكه كما أن الأكل السريع يؤدي إلى ابتلاع كميات أكبر من الهواء، مما يسبب الانتفاخ والغازات.

الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات

الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة، الدهون المشبعة، والسكريات المصنعة تخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء (الميكروبيوم)، مما قد يؤدي إلى الالتهابات المزمنة وعسر الهضم.

 الإكثار من المسكنات (مثل الإيبوبروفين)

الاستخدام المتكرر وغير الضروري للمسكنات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، وفي بعض الحالات قد يسبب قرحة المعدة أو النزيف المعوي.

 إهمال شرب الماء

الماء ضروري جداً لتفكيك الطعام وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية و الجفاف يؤدي مباشرة إلى الإمساك وصعوبة حركة الأمعاء، مما يشكل ضغطاً إضافياً على الجهاز الهضمي.

التوتر والضغط العصبي

هناك ارتباط وثيق بين الدماغ والمعدة (ما يسمى بالمحور المعوي الدماغي)التوتر المزمن يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة، مما قد يسبب تشنجات أو تفاقم أعراض القولون العصبي.

 التدخين

يعتقد الكثيرون أن التدخين يؤثر فقط على الرئتين، لكن الحقيقة أنه يضعف العضلة التي تغلق المريء وتمنع ارتجاع الحمض، كما يزيد من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.