يعد عسر الهضم والتجشؤ من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار وتتسبب في بعض المواقف المحرجة.
ووفقا لموقع مايو كلينك قد يؤدي ابتلاع كمية كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب إلى تفاقم أعراض التجشؤ والانتفاخ.
وقد يحدث ذلك عند تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة، أو التحدث أثناء الأكل، أو مضغ العلكة، أو مصّ الحلوى الصلبة، أو شرب المشروبات الغازية، أو التدخين كما أن الارتجاع الحمضي قد يزيد من الشعور بالحاجة إلى البلع بشكل متكرر، مما قد يزيد من كمية الهواء المبتلع.
إليك بعض النصائح للمساعدة في تقليل كمية الهواء التي تبتلعها:
تناول الطعام والشراب ببطء. تجنب الأكل عندما تكون متوتراً أو على عجلة من أمرك. اجعل وجبات الطعام مناسبة للاسترخاء.
تجنب المشروبات الغازية.
لا تمص الحلوى الصلبة أو تمضغ العلكة.
لا تدخن.
تأكد من أن طقم الأسنان مناسب تمامًا إذا كنت ترتديه.
قم بنزهة قصيرة بعد تناول الطعام.
تناول مسكنات حرقة المعدة التي تُصرف بدون وصفة طبية إذا كنت تعاني من حرقة معدة خفيفة من حين لآخر
