تعد زيادة الوزن من الأمور المهمة التي يجب أن ينتبه لها الكثير من الاشخاص حيث أنها تتسبب في مشكلات صحية عديدة بداية من المفاصل إلى أمراض القلب والشرايين.

ووفقا لموقع مايو كلينك اليك اشهر اسباب زيادة الوزن.

. 

 النظام الغذائي

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والدهون، والسكريات المضافة، مع قلة تناول الألياف والخضروات، يؤدي بشكل مباشر إلى تراكم الوزن.

الخمول البدني

 نمط الحياة الذي يعتمد على الجلوس الطويل (أمام الشاشات أو في العمل المكتبي) يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية.

العوامل الوراثية والعائلية

تلعب الجينات دوراً في كيفية تخزين الدهون في الجسم، وكيفية توزيعها، ومعدل التمثيل الغذائي (الأيض). فإذا كان أفراد عائلتك يعانون من زيادة الوزن، فقد تكون أكثر عرضة لنفس الأمر، ليس فقط بسبب العوامل الوراثية، بل أيضاً بسبب العادات الغذائية المشتركة في الأسرة.

الحالات الطبية والأدوية

في بعض الأحيان، تكون زيادة الوزن علامة على مشكلة صحية كامنة، مثل:

قصور الغدة الدرقية 

 حيث لا تنتج الغدة ما يكفي من الهرمونات لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

متلازمة تكيس المبايض 

 التي تؤثر على التوازن الهرموني لدى النساء.

الأدوية

بعض الأدوية الموصوفة لعلاج الاكتئاب، السكري، الصرع، أو ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن كأثر جانبي.

التوتر والضغط النفسي

يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمون "الكورتيزول"، الذي يحفز الجسم على تخزين الدهون (خاصة في منطقة البطن) ويزيد من الرغبة في تناول أطعمة غنية بالسكريات والدهون (ما يعرف بـ "الأكل العاطفي").

قلة النوم

أثبتت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم (أقل من 7-8 ساعات) يخل بالتوازن الهرموني المسؤول عن الجوع والشبع، مما يجعلك تشعر برغبة أكبر في تناول الطعام.

 العمر وتغيرات الجسم

مع التقدم في العمر، يتباطأ معدل الأيض الطبيعي، وتفقد العضلات كتلتها، مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أقل مقارنة بما كان عليه في سن الشباب، وهذا يتطلب تعديلاً في كمية الطعام المستهلكة.